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14/1/08
DIETA RAPIDA SEMANAL
Baja 8kg en una semana
Prepárate, presta atención a esta dieta que sólo la deberás realizar en una semana. Con un poco de fuerza de voluntad lo podrás lograr.
Lunes
Desayuno:
Té o café
2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida:
Ensalada de lechuga.
Espárragos.
Tomates.
150g. ternera.
Cena:
Sopa de verdura.
150g. de pescado hervido.
1 yogurt.
Martes
Desayuno:
Zumo de naranja.
2 tostadas con mantequilla.
Miel.
Comida:
Ensalada de manzana
Col
150g. de pollo a la plancha
1 fruta
Cena:
100g. de jamón york.
berenjena y pimiento al horno.
1 fruta.
Miércoles
Desayuno:
Té o café.
2 tostadas con mantequilla y mermelada light.
Comida
Ensalada de zanahorias y berros.
Arroz con verduras.
40g. de queso parmesano.
1 fruta.
Cena:
Puré de verdura.
Tortilla de ajos tiernos.
1 fruta.
Jueves
Desayuno:
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Comida.
Ensalada de lentejas cocidas.
Tomate y alcaparras o pepinillos.
Filete de pescado a la plancha.
Ensalada de frutas.
Cena:
Verdura cocida con 1 papa.
100g. de bacalao al horno con verduras.
Un yogurt desnatado.
Viernes
Desayuno:
Café o té. 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.
Comida:
Ensalada con tomate.
Queso poco graso y cebolla.
150g. pavo a la plancha.
1 fruta.
Cena:
Ensalada de cogollos.
Zanahoria y cebolla.
150g.de pescado a la plancha.
1 fruta.
Sábado
Desayuno:
té o café.
2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light.
Miel.
Comida:
Alcachofas al horno.
Ternera a la brasa con verduras.
Una fruta.
Cena:
Puré de calabacín.
2 huevos duros.
1 lata de atún.
Un yogurt.
Domingo
Desayuno:
Café o té
Zumo de naranja.
2 bollos pequeños integrales.
Comida:
Verduras al horno o en papillote.
Carne con setas.
1 natilla.
Cena:
Espárragos blancos con mayonesa light.
Tortilla de espinacas.
1 yogurt descremado.
De 1 a 4 meses, se puede prolongar más tiempo pero siempre bajo control médico.
Kilos perdidos: Cinco en el primer mes.
Luego se pierde más lentamente.
Aconsejada para cualquier persona sana.
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