Dieta Scarsdale DESAYUNO rico para los 7 días Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar
LUNESAlmuerzoSurtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. caféCenaPescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta
MARTESAlmuerzoEnsalada mixta de frutas. CaféCenaHamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.
MIERCOLESAlmuerzoAtún salmón agua o aceite, pero bien escurrido, con limón vinagre. Una fruta de la temporada. caféCenaVarias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.
JUEVESAlmuerzoDos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. caféCenaZapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral
VIERNESAlmuerzoQuesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. caféCenaPescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.
SABADOAlmuerzoEnsalada mixta de frutas. la cantidad que desee. caféCenaPavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.
DOMINGOAlmuerzoPollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. caféCenaCarne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.
DIETA MEDIDA SCARSDALE ALMUERZO SUSTITUTO
Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale.
1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.
SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE
Repeta todos los men?e la primera semana. Es asi de simple. Si después de catorce días, aún necesita perder más peso cambie de dieta.
I N D I C A C I O N E S
1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo
2.- Junto a cada comida o entre ellas, puede tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.
3.- Si el hambre la ataca, puede comer bastoncitos de apio y zanahoria
LUNESAlmuerzoSurtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. caféCenaPescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta
MARTESAlmuerzoEnsalada mixta de frutas. CaféCenaHamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas.
MIERCOLESAlmuerzoAtún salmón agua o aceite, pero bien escurrido, con limón vinagre. Una fruta de la temporada. caféCenaVarias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio.
JUEVESAlmuerzoDos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. caféCenaZapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral
VIERNESAlmuerzoQuesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. caféCenaPescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral.
SABADOAlmuerzoEnsalada mixta de frutas. la cantidad que desee. caféCenaPavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada.
DOMINGOAlmuerzoPollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. caféCenaCarne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas.
DIETA MEDIDA SCARSDALE ALMUERZO SUSTITUTO
Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale.
1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa.Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor.
SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE
Repeta todos los men?e la primera semana. Es asi de simple. Si después de catorce días, aún necesita perder más peso cambie de dieta.
I N D I C A C I O N E S
1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo
2.- Junto a cada comida o entre ellas, puede tomar café, té sin azúcar, o bebida diet.
3.- Si el hambre la ataca, puede comer bastoncitos de apio y zanahoria
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