
Decálogo de hábitos saludables
Te ofrecemos una serie de consejos saludables, relativos tanto a la nutrición como a distintos hábitos y modos de vida, con la finalidad de que alcances un mayor bienestar y calidad de vida.
1. Diez reglas de oro
1. Diez reglas de oro
1. Asegúrese que su dieta sea sobre todo muy variada.
2. Que sea rica en frutas, verduras, cereales y legumbres.
3. Rica en leche y lácteos, preferiblemente semidesnatados o desnatados.
4. Que las grasas no superen el 30-35% de las calorías totales.
· Utilice siempre que pueda aceite de oliva virgen, tanto en crudo como en la cocina.
· Asegúrese de que incluye grasas omega 3.
· Que las grasas saturadas no superen nunca el 10% del total de las grasas.
5. Realice un consumo moderado de proteínas.
6. Incremente el consumo de pescado.
7. Asegúrese de que bebe entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.
8. Consumo moderado de bebidas alcohólicas y sal.
9. Evite el tabaco.
10. No olvide realizar alguna actividad física diariamente.

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